7 dakikalık 'mucize egzersiz'

ABD'deki İnsan Performansı Enstitüsü'nden bilim insanları, saatlerce spor salonlarında çalışmaya ya da koşmaya eşdeğer olan yedi dakikalık bir egzersiz programı açıkladı...

Uzmanlar, sadece kendi ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz 12 hareketten oluşan bu egzersizdeki hareketlerin her birine 30 saniye ayırmanızı ve aralarda en fazla 10 saniye dinlenmenizi öneriyor.

Araştırmayı yapan uzmanlar, hareketler arasındaki sürelerin kısalmasının egzersizin faydasını ve yakılan yağ oranını artırdığını belirtti.

İşte 12 hareketten oluşan "mucize egzersiz"...

1- ISINMA